Упражнения / Грудь / Отжимания обратным хватом на наклонной поверхности
Отжимания обратным хватом на наклонной поверхности
Отжимания обратным хватом на наклонной поверхности: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.
- Оборудованиебез инвентаря
- Уровеньначинающий
- Тип нагрузкижим
- Механикабазовое
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Положите руки на край скамьи или возвышенной поверхности, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
- Вытяните ноги позади себя, опираясь на подушечки стоп, создавая прямую линию от головы до пяток.
- Опустите грудь к скамье, согнув локти и держа их близко к бокам.
- Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение, вытянув руки.
- Повторите необходимое количество повторений.