Упражнения / Грудь / Растяжка груди и передней части плеча
Растяжка груди и передней части плеча
Растяжка груди и передней части плеча: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.
- Оборудованиебез инвентаря
- Уровеньначинающий
- Тип нагрузкистатика
- Механикаизолирующее
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, дельтовидные мышцы
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Вытяните руки прямо перед собой на уровне плеч.
- Скрестите руки перед телом, положив правую руку поверх левой.
- Переплетите пальцы и сожмите ладони вместе.
- Аккуратно сведите лопатки вместе и выдвиньте руки вперед, чувствуя растяжение в груди и передней части плеч.
- Удерживайте растяжку 20-30 секунд, затем расслабьтесь.
- Повторите необходимое количество повторений.