Упражнения / Грудь / Попеременный жим гантелей на скамье с наклоном

Попеременный жим гантелей на скамье с наклоном

Попеременный жим гантелей на скамье с наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на наклонную скамью, взяв в каждую руку по гантели, положив их на бедра.
  2. Откиньтесь на скамью и с помощью бедер поднимите гантели на высоту плеч, ладони смотрят вперед.
  3. Оказавшись на высоте плеч, поверните запястья так, чтобы ладони были обращены вперед.
  4. Поднимите гантели вверх грудью и плечами, полностью выпрямляя руки.
  5. Опустите гантели обратно в исходное положение, слегка согнув локти.
  6. Повторите желаемое количество повторений, чередуя руки.

Похожие упражнения