Упражнения / Грудь / Разведение одной рукой в блоке на фитболе

Разведение одной рукой в блоке на фитболе

Разведение одной рукой в блоке на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, дельтовидные мышцы
Вспомогательные мышцы
трицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
  2. Возьмите рукоятку троса в одну руку и вытяните руку в сторону параллельно земле.
  3. Держите локоть слегка согнутым и ладонью вперед.
  4. Медленно проведите рукой поперек тела, сжимая мышцы груди.
  5. Сделайте небольшую паузу в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Похожие упражнения