Упражнения / Грудь / Подъём штанги перед собой и пуловер
Подъём штанги перед собой и пуловер
Подъём штанги перед собой и пуловер: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.
- Оборудованиештанга
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, дельтовидные мышцы
- Вспомогательные мышцы
- трицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу хватом сверху ладонями вниз.
- Держите руки прямо и поднимите штангу перед собой до уровня плеч.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
- Затем опустите штангу за голову, держа руки прямыми.
- Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем поднимите штангу обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.