Упражнения / Грудь / Отжимания с касанием плеча
Отжимания с касанием плеча
Отжимания с касанием плеча: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- кор
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с положения высокой планки, расставив руки чуть шире плеч, а тело образуя прямую линию от головы до пяток.
- Опустите тело к земле, согнув локти и держа их близко к бокам.
- Отталкиваясь назад, поднимите правую руку от земли и коснитесь левого плеча.
- Верните правую руку на землю и повторите отжимание, на этот раз подняв левую руку и коснувшись правого плеча.
- Продолжайте поочередно постукивать по плечам при каждом повторении отжиманий.
- Поддерживайте стабильное положение корпуса и избегайте чрезмерного вращения бедрами на протяжении всего упражнения.
- Повторите необходимое количество повторений.