Упражнения / Грудь / Сведение рук стоя на блоке
Сведение рук стоя на блоке
Сведение рук стоя на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.
- Оборудованиеблок
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, дельтовидные мышцы
- Вспомогательные мышцы
- трицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Прикрепите ручки к тросам на уровне груди.
- Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом в сторону от блочного тренажера.
- Возьмитесь за рукоятки хватом сверху, ладонями вперед.
- Слегка шагните вперед, чтобы создать натяжение тросов.
- На протяжении всего упражнения держите корпус напряженным, а спину прямой.
- Слегка согнув локти, медленно сведите руки вперед и вместе перед грудью.
- Напрягите мышцы груди на пике движения.
- Медленно выполните обратное движение, возвращая руки в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.