Упражнения / Грудь / Толчок и тяга собственным весом
Толчок и тяга собственным весом
Толчок и тяга собственным весом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- дельтовидные мышцы
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с позиции для отжиманий, расставив руки чуть шире ширины плеч, а тело образуя прямую линию.
- Опустите грудь к земле, согнув локти, сохраняя тело прямым.
- Оттолкнитесь ладонями, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение.
- Из положения отжимания подтяните грудь к земле, сгибая локти, сохраняя тело прямым.
- Оттолкнитесь ладонями, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.