Упражнения / Грудь / Сидя жим на грудь с резинкой

Сидя жим на грудь с резинкой

Сидя жим на грудь с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.

Демонстрация техники: Сидя жим на грудь с резинкой
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиерезинки
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на стул или скамью, выпрямив спину и поставив ступни на землю.
  2. Возьмите ручки эспандеров в каждую руку ладонями вниз и согнутыми в локтях под углом 90 градусов.
  3. Вытяните руки вперед, отталкивая ленту сопротивления от груди.
  4. Сделайте небольшую паузу в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения