Упражнения / Грудь / Отжимания лучник
Отжимания лучник
Отжимания лучник: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи, кор
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с позиции отжимания, поставив руки чуть шире ширины плеч.
- Вытяните одну руку прямо в сторону, параллельно земле.
- Опустите тело, согнув локти, сохраняя спину прямой и напряженным корпусом.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите то же самое с другой стороны, вытягивая противоположную руку в сторону.
- Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.