Упражнения / Грудь / Жим гантели одной рукой лёжа

Жим гантели одной рукой лёжа

Жим гантели одной рукой лёжа: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте на скамью с гантелью в одной руке, поставив ноги на землю.
  2. Держите гантель на уровне плеч ладонью вперед.
  3. Нажмите гантель вверх, пока рука полностью не выпрямится.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Похожие упражнения