Упражнения / Грудь / Отжимания с широкой постановкой рук
Отжимания с широкой постановкой рук
Отжимания с широкой постановкой рук: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с позиции высокой планки, поставив руки шире плеч.
- Держите тело на прямой линии от головы до пят.
- Опустите грудь к земле, согнув локти и держа их близко к бокам.
- Оттолкнитесь ладонями, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.