Упражнения / Грудь / Отжимание
Отжимание
Отжимание: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- дельтовидные мышцы, кор
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с позиции высокой планки, расставив руки чуть шире плеч и поставив ноги вместе.
- Напрягите корпус и опустите тело к земле, сгибая локти, удерживая тело на прямой линии.
- Сделайте паузу на мгновение, когда ваша грудь окажется чуть выше земли, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
- Повторите необходимое количество повторений.