Упражнения / Грудь / Жим штанги на наклонной скамье

Жим штанги на наклонной скамье

Жим штанги на наклонной скамье: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
  2. Лягте на скамью, положив ноги на землю.
  3. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
  4. Снимите штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти под углом 45 градусов.
  5. Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем верните штангу в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения