Упражнения / Грудь / Жим в блоке на фитболе

Жим в блоке на фитболе

Жим в блоке на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Демонстрация техники: Жим в блоке на фитболе
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на мяч для упражнений, поставьте ступни на землю и составьте колени под углом 90 градусов.
  2. Держите рукоятки троса на уровне груди ладонями вниз и согнутыми в локтях.
  3. Напрягите корпус и нажмите рукоятки троса вперед, пока руки полностью не выпрямятся.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно ослабьте натяжение и верните рукоятки троса в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения