Упражнения / Грудь / Подъемы плеч на наклонной скамье в Смите

Подъемы плеч на наклонной скамье в Смите

Подъемы плеч на наклонной скамье в Смите: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Демонстрация техники: Подъемы плеч на наклонной скамье в Смите
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
передняя зубчатая мышца, дельтовидные мышцы
Вспомогательные мышцы
трапециевидная мышца
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Установите машину Смита в наклонное положение.
  2. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  3. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
  4. Держите спину прямо и напрягите корпус.
  5. Поднимите штангу вверх к потолку, ведя локтями.
  6. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения