Упражнения / Грудь / Отжимания лопатками
Отжимания лопатками
Отжимания лопатками: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- передняя зубчатая мышца, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с позиции высокой планки, положив руки прямо под плечи, а тело образуя прямую линию.
- Опустите грудь к земле, держа локти близко к телу.
- Опускаясь, сведите лопатки вместе и выдвиньте грудь вперед.
- Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.