Упражнения / Грудь / Пуловер с гантелью одной рукой на фитболе
Пуловер с гантелью одной рукой на фитболе
Пуловер с гантелью одной рукой на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.
- Оборудованиегантели
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- широчайшие мышцы спины, ромбовидные мышцы
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Сядьте на гимнастический мяч, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов.
- Возьмите гантель одной рукой и вытяните руку прямо над грудью.
- Медленно опустите гантель за голову, сохраняя руку прямой.
- Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
- Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.