Упражнения / Грудь / Жим на скамье с отрицательным наклоном обратным хватом в Смите

Жим на скамье с отрицательным наклоном обратным хватом в Смите

Жим на скамье с отрицательным наклоном обратным хватом в Смите: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Отрегулируйте машину Смита в положение опускания.
  2. Лягте на скамью, зафиксировав ноги под подушечками для ног.
  3. Возьмите штангу обратным хватом, руки чуть шире плеч.
  4. Снимите штангу и опустите ее к груди, держа локти прижатыми.
  5. Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем верните штангу в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения