Упражнения / Грудь / Разведение лёжа на блоке
Разведение лёжа на блоке
Разведение лёжа на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.
- Оборудованиеблок
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, дельтовидные мышцы
- Вспомогательные мышцы
- трицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Прикрепите ручки к тросам и лягте на скамью, поставив ноги на землю.
- Возьмитесь за ручки ладонями друг к другу, а руки вытяните прямо над грудью.
- Сохраняя небольшой изгиб в локтях, опустите руки в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.
- Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть руки в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.