Упражнения / Грудь / Отжимания с ногами на возвышении
Отжимания с ногами на возвышении
Отжимания с ногами на возвышении: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.
- Оборудованиебез инвентаря
- Уровеньначинающий
- Тип нагрузкижим
- Механикабазовое
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Поставьте руки на землю чуть шире ширины плеч, приподняв ноги на устойчивой поверхности.
- Держите тело прямой линией от головы до пят, задействуя мышцы корпуса.
- Опустите грудь к земле, согнув локти и удерживая их близко к телу.
- Оттолкнитесь ладонями, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.