Упражнения / Грудь / Разведение гантели одной рукой на наклонной скамье на фитболе

Разведение гантели одной рукой на наклонной скамье на фитболе

Разведение гантели одной рукой на наклонной скамье на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

Сядьте на гимнастический мяч с гантелью в одной руке.
Пройдите ногами вперед и перекатывайтесь вниз, пока голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на мяче.
Держите гантель, вытянув руку вверх над грудью ладонью внутрь.
Медленно опустите гантель в сторону, сохраняя небольшой изгиб в локте.
Сделайте паузу на мгновение, когда ваша рука будет параллельна земле.
Задействуйте мышцы груди, чтобы вернуть гантель в исходное положение.
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.