Упражнения / Грудь / Жим гантелей на наклонной скамье на фитболе

Жим гантелей на наклонной скамье на фитболе

Жим гантелей на наклонной скамье на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на мяч для упражнений, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед.
  2. Медленно пройдите ногами вперед, катя тело вниз по мячу, пока ваша голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на мяче.
  3. Держите гантели на уровне плеч, локти согнуты и направлены в стороны.
  4. Выжмите гантели вверх, полностью выпрямляя руки.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения