Упражнения / Грудь / Рычажное сведение рук сидя
Рычажное сведение рук сидя
Рычажное сведение рук сидя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.
- Оборудованиетренажёр
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, дельтовидные мышцы
- Вспомогательные мышцы
- трапециевидная мышца
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере спиной к подушке.
- Возьмитесь за рукоятки пронированным хватом и держите локти слегка согнутыми.
- Выдохните и вытолкните ручки вперед, соединив их перед грудью.
- Сделайте паузу на мгновение, напрягая мышцы груди.
- Вдохните и медленно вернитесь в исходное положение, позволяя мышцам груди растягиваться.
- Повторите необходимое количество повторений.