Упражнения / Грудь / Жим на блоке на скамье с отрицательным наклоном

Жим на блоке на скамье с отрицательным наклоном

Жим на блоке на скамье с отрицательным наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Отрегулируйте тросную машину в положение опускания.
  2. Сядьте на наклонную скамью лицом к канатной машине.
  3. Возьмитесь за ручки верхним хватом и расположите их на уровне груди.
  4. Держите ноги ровно на земле, а спину крепко прижимайте к скамье.
  5. Выдохните и оттолкните ручки от тела, полностью выпрямляя руки.
  6. В конце движения задержитесь на мгновение, напрягая мышцы груди.
  7. Вдохните и медленно верните ручки в исходное положение.
  8. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения