Упражнения / Грудь / Отжимание (на фитболе)

Отжимание (на фитболе)

Отжимание (на фитболе): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: фитбол.

Демонстрация техники: Отжимание (на фитболе)
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиефитбол
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи, кор
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Положите мяч на землю и расположитесь лицом вниз, положив руки на мяч на ширине плеч.
  2. Вытяните ноги прямо позади себя, балансируя на носках.
  3. Напрягите корпус и опустите грудь к мячу, сгибая локти, удерживая тело на прямой линии.
  4. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения