Упражнения / Грудь / Жим гантелей на наклонной скамье ладонями внутрь

Жим гантелей на наклонной скамье ладонями внутрь

Жим гантелей на наклонной скамье ладонями внутрь: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
  2. Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.
  3. Твердо поставьте ноги на землю и держите спину прямо, прислонившись к скамье.
  4. Начните с гантелей на уровне плеч, локти согнуты, ладони обращены друг к другу.
  5. Выжмите гантели вверх и в сторону от тела, полностью выпрямляя руки.
  6. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения