Упражнения / Грудь / Жим от груди в тренажёре на наклонной скамье
Жим от груди в тренажёре на наклонной скамье
Жим от груди в тренажёре на наклонной скамье: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.
- Оборудованиетренажёр
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, плечи
- Вспомогательные мышцы
- трицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Отрегулируйте сиденье и спинку рычажной машины в удобное положение.
- Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке, а ноги поставьте на пол.
- Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и поставьте руки чуть шире плеч.
- Толкайте рукоятки вперед и в сторону от тела, пока руки полностью не выпрямятся.
- Сделайте паузу на мгновение, затем медленно согните локти и опустите рукоятки обратно к груди.
- Повторите необходимое количество повторений.