Упражнения / Грудь / Пуловер с гантелью лёжа на фитболе

Пуловер с гантелью лёжа на фитболе

Пуловер с гантелью лёжа на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи, спина
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на мяч для упражнений и перекатывайтесь вперед, пока верхняя часть спины не окажется на мяче.
  2. Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью.
  3. Медленно опустите гантель за голову, сохраняя руки прямыми.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения