Упражнения / Грудь / Отжимание на коленях (male)
Отжимание на коленях (male)
Отжимание на коленях (male): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с того, что встаньте на колени на землю, поставив руки на ширине плеч, пальцы направлены вперед.
- Вытяните ноги позади себя, опираясь на подушечки стоп так, чтобы ваше тело образовывало прямую линию от головы до пяток.
- Напрягите корпус и опустите тело к земле, сгибая локти и держа их близко к бокам.
- Продолжайте опускаться до тех пор, пока ваша грудь не окажется чуть выше земли, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
- Повторите необходимое количество повторений.