Egzersizler / Göğüs

Göğüs

Göğüs: 163 egzersiz teknik gösterimi, çalışan kaslar ve adım adım talimatlarla.

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

• Ağırlıklı Drop Şınavdiğer
• Ağırlıklı Düz Bar Dipdiğer
• Ağırlıklı Svend Pressdiğer
• Alkışlı push-upvücut ağırlığı
• Archer Şınavvücut ağırlığı
• Askıda Şınavvücut ağırlığı
• Bantla Bench Pressbantlar
• Bantla Tek Kol Burgu Chest Pressbantlar
• Barbell bench pressbarbell
• Barbell geniş bench pressbarbell
• Barbell geniş ters tutuş bench pressbarbell
• Barbell Guillotine Bench Pressbarbell
• Barbell Incline Bench Pressbarbell
• Barbell Incline Omuz Kaldırmabarbell
• Barbell ön kaldırış ve pulloverbarbell
• Barbell ters eğik bench pressbarbell
• Barbell ters eğik geniş tutuş pressbarbell
• Barbell ters eğik pulloverbarbell
• Barbell Ters Kavrama Decline Bench Pressbarbell
• Barbell Ters Kavrama Incline Bench Pressbarbell
• Bosu ball'da push-upegzersiz topu
• Chest dipvücut ağırlığı
• Chest dip (dip-pull-up cage'de)vücut ağırlığı
• Chest dip (düz barda)vücut ağırlığı
• Clock Şınavvücut ağırlığı
• Dambıl Around Pulloverdambıl
• Dambıl Bench Pressdambıl
• Dambıl Decline Bench Pressdambıl
• Dambıl Decline Flydambıl
• Dambıl Decline Hammer Pressdambıl
• Dambıl Decline Tek Kol Flydambıl
• Dambıl Decline Twist Flydambıl
• Dambıl düz kol pulloverdambıl
• Dambıl Eğik Breedingdambıl
• Dambıl Eğik Burgulu Flydambıl
• Dambıl Eğik Flydambıl
• Dambıl Eğik Fly (Egzersiz Topu)dambıl
• Dambıl Eğik Hammer Pressdambıl
• Dambıl Eğik Omuz Kaldırışıdambıl
• Dambıl Eğik Palm-In Pressdambıl
• Dambıl Eğik Press (Egzersiz Topu)dambıl
• Dambıl Eğik Tek Kol Flydambıl
• Dambıl Eğik Tek Kol Fly (Egzersiz Topu)dambıl
• Dambıl Eğik Tek Kol Pressdambıl
• Dambıl Eğik Tek Kol Press (Egzersiz Topu)dambıl
• Dambıl Flydambıl
• Dambıl Incline Alternatif Pressdambıl
• Dambıl Incline Bench Pressdambıl
• Dambıl Press Egzersiz Topundadambıl
• Dambıl Pulloverdambıl
• Dambıl Pullover Egzersiz Topundadambıl
• Dambıl Pullover Kalça Ekstansiyonu Egzersiz Topundadambıl
• Dambıl sırtüstü egzersiz topunda pulloverdambıl
• Dambıl sırtüstü hammer pressdambıl
• Dambıl sırtüstü tek kol pressdambıl
• Dambıl sırtüstü tek kol press V. 2dambıl
• Dambıl Tek Bacak Fly Egzersiz Topundadambıl
• Dambıl tek kol bench flydambıl
• Dambıl tek kol egzersiz topunda flydambıl
• Dambıl tek kol egzersiz topunda göğüs flydambıl
• Dambıl tek kol egzersiz topunda pressdambıl
• Dambıl tek kol egzersiz topunda pulloverdambıl
• Dambıl tek kol eğimli göğüs pressdambıl
• Dambıl tek kol negatif eğimli göğüs pressdambıl
• Dambıl Tek Kol Ters Kavrama Pressdambıl
• Dambıl Ters Bench Pressdambıl
• Decline Şınavvücut ağırlığı
• Deep Şınavdambıl
• Dinamik göğüs esnetmesi (erkek)vücut ağırlığı
• Direnç Bandı ile Oturarak Chest Pressbantlar
• Diz Üstü Push-Up (Erkek)vücut ağırlığı
• Drop Şınavvücut ağırlığı
• Egzersiz topu ile göğüs esnetmesiegzersiz topu
• Egzersiz topu pike şınavegzersiz topu
• Egzersiz Topu Üzerinde Dambıl Flydambıl
• Eğik Skapula Şınavıvücut ağırlığı
• Eğik Şınavvücut ağırlığı
• Eğik Şınav (Kutu Üzerinde)vücut ağırlığı
• Eğik Şınav Derinlik Sıçramasıvücut ağırlığı
• Eğik Ters Tutuş Şınavvücut ağırlığı
• El Bisikletimakine
• Ense arkası göğüs germediğer
• Foam Roller ile Oturarak Omuz Fleksör Depresör Retraktörfoam roller
• Foam Roller ile Oturarak Tek Bacak Omuz Fleksör Depresör Retraktörfoam roller
• Full Planche Şınavıvücut ağırlığı
• Geniş El Şınavvücut ağırlığı
• Geniş Tutuş Göğüs Dip (Yüksek Paralel Barlarda)vücut ağırlığı
• Göğüs dokunuşlu push-up (erkek)vücut ağırlığı
• Göğüs ve ön omuz esnetmesivücut ağırlığı
• Hyght Dambıl Flydambıl
• İzometrik Göğüs Sıkmavücut ağırlığı
• İzometrik Silecekvücut ağırlığı
• Kablo alt flykablo
• Kablo Ayakta Flykablo
• Kablo bench presskablo
• Kablo cross-over varyasyonukablo
• Kablo decline flykablo
• Kablo decline presskablo
• Kablo decline tek kol presskablo
• Kablo dik ayakta crossoverkablo
• Kablo incline bench presskablo
• Kablo incline flykablo
• Kablo incline fly (stabilite topunda)kablo
• Kablo orta flykablo
• Kablo Oturarak Göğüs Presikablo
• Kablo pres egzersiz topundakablo
• Kablo tek kol eğimli fly egzersiz topundakablo
• Kablo tek kol eğimli preskablo
• Kablo tek kol eğimli pres egzersiz topundakablo
• Kablo tek kol fly egzersiz topundakablo
• Kablo tek kol negatif eğimli göğüs flykablo
• Kablo tek kol öne eğilerek yanakablo
• Kablo tek kol pres egzersiz topundakablo
• Kablo üst göğüs crossoverkablo
• Kablo yatarak flykablo
• Kettlebell Alternatif Press (Yerde)kettlebell
• Kettlebell Plyo Push-Upkettlebell
• Kettlebell Tek Kol Yerde Presskettlebell
• Kettlebell Yerde Tek Kol Geniş Hareket Aralıklı Presskettlebell
• Korean Dipsvücut ağırlığı
• Koşarak bırakmalı sağlık topu göğüs itişisağlık topu
• Lever Ayakta Göğüs Presimakine
• Lever Decline Göğüs Presimakine
• Lever Göğüs Presimakine
• Lever Göğüs Presimakine
• Lever Incline Göğüs Presimakine
• Lever Incline Göğüs Presi V. 2makine
• Lever Oturarak Flymakine
• Makine iç göğüs presimakine
• Modifiye hindu şınav (erkek)vücut ağırlığı
• Omuz Dokunmalı Push-Upvücut ağırlığı
• Plyo push-upvücut ağırlığı
• Push and pull (vücut ağırlığı)vücut ağırlığı
• Push-upvücut ağırlığı
• Push-up (Bosu ball)egzersiz topu
• Push-up (duvar)vücut ağırlığı
• Push-up (duvar) V. 2vücut ağırlığı
• Push-up (egzersiz topu)egzersiz topu
• Push-up (egzersiz topu)egzersiz topu
• Push-up (sağlık topu)sağlık topu
• Push-up plusvücut ağırlığı
• Sağlık topu göğüs itişi (çoklu tepki)sağlık topu
• Sağlık topu göğüs itişi (tekli tepki)sağlık topu
• Sağlık topu göğüs pasısağlık topu
• Sağlık topu ile 3 nokta duruşundan göğüs itişisağlık topu
• Scapula Push-Upvücut ağırlığı
• Smith bench pressmakine
• Smith decline bench pressmakine
• Smith decline ters tutuş pressmakine
• Smith Geniş Kavrama Bench Pressmakine
• Smith Geniş Kavrama Decline Bench Pressmakine
• Smith incline bench pressmakine
• Smith incline shoulder raisemakine
• Smith incline ters tutuş pressmakine
• Smith machine ters decline dar tutuş bench pressmakine
• Smith Ters Kavrama Pressmakine
• Superman Şınavvücut ağırlığı
• Tek kol kaldırışlı push-upvücut ağırlığı
• Tek Kol Push-Upvücut ağırlığı
• Yardımlı Geniş Tutuş Göğüs Dip (Diz Üstü)makine
• Yardımlı Göğüs Dip (Diz Üstü)makine
• Yardımlı Oturarak Pectoralis Major Germe (Egzersiz Topu İle)diğer
• Yerde Fly (Barbell İle)barbell

Build plans from this library, free

Free coach account, up to 3 clients