Упражнения / Грудь / Флайс на полу со штангой
Флайс на полу со штангой
Флайс на полу со штангой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.
- Оборудованиештанга
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, дельтовидные мышцы
- Вспомогательные мышцы
- трицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Лягте на спину на пол, согните колени и поставьте ступни на землю.
- Держите штангу хватом сверху, руки вытянуты прямо над грудью.
- Медленно опустите штангу в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
- Опускайте штангу до тех пор, пока руки не станут параллельны полу, чувствуя растяжение в груди.
- Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть штангу в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.