Упражнения / Грудь / Жим одной рукой в блоке на фитболе с наклоном

Жим одной рукой в блоке на фитболе с наклоном

Жим одной рукой в блоке на фитболе с наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Демонстрация техники: Жим одной рукой в блоке на фитболе с наклоном
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на мяч для упражнений, поставив ноги на землю, а спиной опираясь на наклонную скамью.
  2. Возьмите рукоятку троса в одну руку и поместите руку под углом 90 градусов, согнув локоть.
  3. Нажмите рукоятку троса вперед и вверх, полностью вытянув руку.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Похожие упражнения