Упражнения / Грудь / Бросок медбола от груди

Бросок медбола от груди

Бросок медбола от груди: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: медбол. Уровень: начинающий.

Демонстрация техники: Бросок медбола от груди
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиемедбол
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкижим
  • Механикабазовое
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая медицинский мяч на уровне груди.
  2. Вытяните руки вперед, с силой отталкивая медицинский мяч от груди.
  3. Выпуская мяч, продолжайте движение руками и туловищем, перенося вес тела с задней ноги на переднюю.
  4. Поймайте мяч, когда он отскакивает от стены или партнера, и сразу же повторите движение.
  5. Продолжайте необходимое количество повторений.

Похожие упражнения