Упражнения / Грудь / Разведение гантелей с поворотом на скамье с отрицательным наклоном
Разведение гантелей с поворотом на скамье с отрицательным наклоном
Разведение гантелей с поворотом на скамье с отрицательным наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.
- Оборудованиегантели
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, плечи
- Вспомогательные мышцы
- трицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Лягте на наклонную скамью так, чтобы голова была ниже бедер.
- Возьмите по гантели в каждую руку ладонями друг к другу, а руки вытяните прямо над грудью.
- Опускайте гантели в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.
- Опуская гантели, поверните запястья так, чтобы ладони смотрели вперед в нижней части движения.
- Сделайте обратное движение и верните гантели в исходное положение, напрягая мышцы груди в верхней части.
- Повторите необходимое количество повторений.