Упражнения / Грудь / Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном

Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном

Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкижим
  • Механикабазовое
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте на наклонную скамью, зафиксировав ноги и опустив голову ниже бедер.
  2. Возьмите по гантели в каждую руку и вытяните руки прямо над грудью ладонями вперед.
  3. Медленно опустите гантели по бокам груди, держа локти под углом 90 градусов.
  4. Верните гантели в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения