Упражнения / Грудь / Разведение на блоке на наклонной скамье

Разведение на блоке на наклонной скамье

Разведение на блоке на наклонной скамье: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, дельтовидные мышцы
Вспомогательные мышцы
трицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Установите тросовую машину в нижнее положение и прикрепите ручки.
  2. Сядьте на наклонную скамью, прислонившись спиной к подушке, а ступни поставьте на пол.
  3. Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и вытяните руки прямо перед собой.
  4. Сохраняя небольшой изгиб в локтях, контролируемым движением разведите руки в стороны.
  5. Задержитесь на мгновение в полностью выпрямленном положении, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения