Упражнения / Грудь / Жим штанги на скамье с отрицательным наклоном

Жим штанги на скамье с отрицательным наклоном

Жим штанги на скамье с отрицательным наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкижим
  • Механикабазовое
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте на наклонную скамью, зафиксировав ноги и опустив голову ниже бедер.
  2. Возьмите штангу хватом сверху на расстоянии чуть шире плеч.
  3. Ослабьте штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти прижатыми.
  4. Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем верните штангу в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения