Упражнения / Грудь / Жим от груди сидя на блоке

Жим от груди сидя на блоке

Жим от груди сидя на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Отрегулируйте высоту сиденья и ручки троса в удобное положение.
  2. Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ступни на пол.
  3. Возьмитесь за рукоятки троса верхним хватом на уровне плеч.
  4. Толкайте рукоятки вперед и в сторону от тела, полностью выпрямляя руки.
  5. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно верните ручки в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения