Упражнения / Грудь / Жим одной рукой в блоке на фитболе

Жим одной рукой в блоке на фитболе

Жим одной рукой в блоке на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Демонстрация техники: Жим одной рукой в блоке на фитболе
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
  2. Возьмите рукоятку троса в одну руку и поместите руку на уровне груди, согнутую в локте.
  3. Вторую руку положите на бедро для устойчивости.
  4. Нажмите рукоятку троса вперед, полностью вытянув руку.
  5. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Похожие упражнения