Упражнения / Талия
Талия
Талия: 169 упражнений с демонстрацией техники, списком работающих мышц и пошаговым описанием.
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
- Ассистированная растяжка прямой мышцы бедра лёжа на животедругое
- Ассистированный подъём колен в виседругое
- Ассистированный подъём колен в висе с резким опусканиемдругое
- Ассистированный подъём корпусадругое
- Ассистированный подъём ног лёжа с боковым резким опусканиемдругое
- Ассистированный подъём ног лёжа с резким опусканиемдругое
- Ассистированный русский твистмедбол
- Бент-пресс с гирейгири
- Боковая планка на наклонной поверхности (без инвентаря)без инвентаря
- Боковой планк V. 2без инвентаря
- Боковой упор на брусьяхбез инвентаря
- Бросок дзюдо на блокеблок
- Бросок медбола об пол одной рукоймедбол
- Велосипедбез инвентаря
- Вертикальный жим Pallof с резинкойрезинки
- Виндмилл с гирей (продвинутый уровень)гири
- Выпад с поворотом корпусабез инвентаря
- Гиревая восьмёркагири
- Гиревая мельницагири
- Гиревая мельница двумя гирямигири
- Горизонтальный жим Pallof с резинкойрезинки
- Инчвормбез инвентаря
- Инчворм V. 2без инвентаря
- Касания плечабез инвентаря
- Касания стоп из стороны в сторону (мужчина)без инвентаря
- Коконбез инвентаря
- Лендмайн 180штанга
- Локоть к коленубез инвентаря
- Мальтийский крест в разножкебез инвентаря
- Мёртвый жукбез инвентаря
- Мост - скалолаз (перекрёстный)без инвентаря
- Наклон в сторону 45°без инвентаря
- Наклон тазабез инвентаря
- Наклон-скручивание в сторону на блоке (босу)блок
- Наклоны в сторону на блокеблок
- Наклоны в сторону со штангой V. 2штанга
- Наклоны в стороны с гантельюгантели
- Наклоны в стороны с отягощением (на фитболе)другое
- Неполное скручивание (мужчина)без инвентаря
- Неполный подъём корпуса руки за головой (мужчины)без инвентаря
- Обратная планка с подъёмом ногибез инвентаря
- Обратные скручиваниябез инвентаря
- Обратные скручиваниябез инвентаря
- Обратные скручивания в блокеблок
- Обратные скручивания в петляхбез инвентаря
- Обратные скручивания на роллемассажный ролл
- Обратный скручивание с подтягиванием коленей на блокеблок
- Отжимание с переходом в боковую планкубез инвентаря
- Передний вис (фронт-левер)без инвентаря
- Пила на роллемассажный ролл
- Планка на коленях с касанием плеча (male)без инвентаря
- Планка с опорной точкойбез инвентаря
- Планка с отягощениемдругое
- Планка с поворотомбез инвентаря
- Планш в разножкебез инвентаря
- Планш Лягушкабез инвентаря
- Планш с наклономбез инвентаря
- Повороты корпуса сидя с резинкойрезинки
- Подтягивание Гориллабез инвентаря
- Подтягивание коленей на фитболефитбол
- Подтягивание ног на горизонтальной скамьебез инвентаря
- Подъём коленей в висе с поворотомбез инвентаря
- Подъём корпуса 3/4без инвентаря
- Подъём корпуса на наклонной скамье с отягощениемдругое
- Подъём корпуса на прессбез инвентаря
- Подъём корпуса с руками на грудибез инвентаря
- Подъём корпуса V. 2без инвентаря
- Подъём ног в висебез инвентаря
- Подъём ног вертикально (на брусьях)без инвентаря
- Подъём ног и таза в висебез инвентаря
- Подъём ног и таза лёжабез инвентаря
- Подъём ног лёжа на горизонтальной скамьебез инвентаря
- Подъём ног на наклонной скамье (прямые ноги)без инвентаря
- Подъём ног с поворотомбез инвентаря
- Подъём ног с поворотом (женщина)без инвентаря
- Подъём ног сидя со штангой попеременно (женщины)штанга
- Подъём ног-бёдер в висе с отягощениемдругое
- Подъём прямых ног в висебез инвентаря
- Подъём прямых ног в упоре на брусьях (капитанское кресло)без инвентаря
- Подъём прямых ног и таза в висебез инвентаря
- Подъём прямых ног и таза с поворотом в висебез инвентаря
- Подъём прямых ног лёжа с резинкойрезинки
- Подъем стоя на блокеблок
- Подъём тазабез инвентаря
- Подъём таза (согнутые колени)без инвентаря
- Подъем таза в Смитетренажёр
- Подъём туловища на скамье с наклоном внизбез инвентаря
- Полный мальтийский крестбез инвентаря
- Полный планшбез инвентаря
- Полный подъём корпуса с руками за головой (мужчины)без инвентаря
- Поочерёдные касания пятокбез инвентаря
- Попеременный подъём ног сидя со штангойштанга
- Попеременный V-up с резинкойрезинки
- Приседание «потти»без инвентаря
- Раскатка колеса с резинкой (ассистированная)резинки
- Раскатка на колесемассажный ролл
- Раскатка со штангойштанга
- Раскатка со штангой со скамьиштанга
- Раскатка со штангой стоя на прессштанга
- Раскачивание руками в висе (ноги прямые)без инвентаря
- Раскачивание руками в висе (ноги согнуты)без инвентаря
- Роллаут с колесом стоямассажный ролл
- Русские скручиваниябез инвентаря
- Русские скручивания на блоке (на фитболе)блок
- Русский твист с отягощениемдругое
- Русский твист с отягощением (ноги вверх)другое
- Русский твист с отягощением V. 2другое
- Рычажные скручивания сидятренажёр
- Рычажные скручивания сидя (с упором для груди)тренажёр
- Рычажные скручивания сидя V. 2тренажёр
- Рычажный подъём ног со скручиванием сидятренажёр
- Сидя подъём ногбез инвентаря
- Складка (джекнайф)без инвентаря
- Складка в висебез инвентаря
- Скручивание в складку с резинкойрезинки
- Скручивание корпуса на блокеблок
- Скручивание корпуса на блоке (вверх-вниз)блок
- Скручивание лёжа на фитболефитбол
- Скручивание Лягушкабез инвентаря
- Скручивание позвоночникабез инвентаря
- Скручивание с выталкиванием рук вперёд с резинкойрезинки
- Скручивание с касанием коленабез инвентаря
- Скручивание с поворотом стоя на коленях с резинкойрезинки
- Скручивание с приведением бедрабез инвентаря
- Скручивание с прямыми руками (сгибание)без инвентаря
- Скручивание с согнутыми ногами (сгибание)без инвентаря
- Скручивания «краб» с касанием стопбез инвентаря
- Скручивания (руки за головой)без инвентаря
- Скручивания в сторону на блокеблок
- Скручивания в тренажёре стоя на коленяхтренажёр
- Скручивания вбок сидя (у стены)без инвентаря
- Скручивания велосипед с резинкойрезинки
- Скручивания Джандабез инвентаря
- Скручивания лёжа локтем к коленубез инвентаря
- Скручивания на блоке стоя на коленяхблок
- Скручивания на косые мышцы живота на полубез инвентаря
- Скручивания на косые мышцы живота V. 2без инвентаря
- Скручивания на наклонной скамье с поворотомбез инвентаря
- Скручивания на полубез инвентаря
- Скручивания на скамье с наклоном внизбез инвентаря
- Скручивания на фитболефитбол
- Скручивания на фитболе (полная амплитуда, руки за головой)фитбол
- Скручивания на фитболе (руки прямые)фитбол
- Скручивания с заведением рук за голову с отягощением (на фитболе)другое
- Скручивания с отягощениемдругое
- Скручивания с поворотом к коленубез инвентаря
- Скручивания с поворотом стоя с резинкойрезинки
- Скручивания с подтягиванием коленейбез инвентаря
- Скручивания сидя на блокеблок
- Скручивания сидя на блокеблок
- Скручивания сидя с отягощением (на фитболе)другое
- Скручивания со штангой над головойштанга
- Скручивания со штангой сидяштанга
- Скручивания со штангой стояштанга
- Скручивания стоя на блокеблок
- Скручивания стоя на блоке (с канатной рукоятью)блок
- Скручивания стоя с резинкойрезинки
- Спелкастергантели
- Спринтерские ускорениябез инвентаря
- Удары кувалдойдругое
- Флагбез инвентаря
- Фоллаут на пресс в петляхбез инвентаря
- Четвертной подъём корпусабез инвентаря
- Шаг назад с потягиванием над головойбез инвентаря
- Bottoms-Upбез инвентаря
- L-сит на полубез инвентаря
- Otis Upдругое
- V-сит на полубез инвентаря
- V-скручивание с резинкойрезинки
Build plans from this library, free
Free coach account, up to 3 clients