Упражнения / Талия / Планш с наклоном
Планш с наклоном
Планш с наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, плечи
- Вспомогательные мышцы
- грудь, трицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с позиции для отжиманий, поставив руки на ширине плеч и выпрямив тело.
- Напрягите корпус и медленно перенесите вес вперед, выводя плечи за руки.
- Держите локти слегка согнутыми, а тело прямым, наклоняясь вперед.
- Удерживайте это положение несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.