Упражнения / Талия / Скручивания с поворотом к колену
Скручивания с поворотом к колену
Скручивания с поворотом к колену: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.
- Оборудованиебез инвентаря
- Уровеньначинающий
- Тип нагрузкитяга
- Механикабазовое
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, косые мышцы живота
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
- Положите руки за голову локтями наружу.
- Включив пресс, поднимите верхнюю часть тела от земли и повернитесь, чтобы поднести правый локоть к левому колену.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
- Повторите то же самое с другой стороны, поднеся левый локоть к правому колену.
- Повторите необходимое количество повторений.