Упражнения / Талия / Полный подъём корпуса с руками за головой (мужчины)
Полный подъём корпуса с руками за головой (мужчины)
Полный подъём корпуса с руками за головой (мужчины): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, сгибатели бедра
- Вспомогательные мышцы
- поясница
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
- Вытяните руки над головой, сохраняя их прямыми.
- Включив пресс, медленно поднимите верхнюю часть тела от земли, наклоняясь вперед, пока туловище не окажется в вертикальном положении.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.