Упражнения / Талия / Скручивания стоя на блоке (с канатной рукоятью)
Скручивания стоя на блоке (с канатной рукоятью)
Скручивания стоя на блоке (с канатной рукоятью): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.
- Оборудованиеблок
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, косые мышцы живота
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Прикрепите веревку к канатному тренажеру на уровне груди.
- Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
- Возьмите веревку обеими руками и заведите ее за голову, держа локти согнутыми.
- Напрягите пресс и медленно наклоните туловище вперед, приближая локти к коленям.
- Сделайте паузу на мгновение в верхней точке скручивания, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.