Упражнения / Талия / Пила на ролле
Пила на ролле
Пила на ролле: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: массажный ролл.
- Оборудованиемассажный ролл
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, плечи
- Вспомогательные мышцы
- трицепс, кор
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с положения планки, положив предплечья на валик, а тело образуя прямую линию.
- Включите корпус и медленно катите ролик вперед, вытягивая тело как можно дальше, сохраняя при этом контроль.
- Сделайте паузу на мгновение в самой дальней точке, затем медленно катите ролик обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.