Упражнения / Талия / Подъём туловища на скамье с наклоном вниз

Подъём туловища на скамье с наклоном вниз

Подъём туловища на скамье с наклоном вниз: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
поясница
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте на наклонную скамью, зафиксировав ноги и согнув колени.
  2. Положите руки за голову или на грудь.
  3. Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела со скамьи, наклонившись вперед к коленям.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения