Упражнения / Талия / Лендмайн 180
Лендмайн 180
Лендмайн 180: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.
- Оборудованиештанга
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, косые мышцы живота
- Вспомогательные мышцы
- квадрицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, и держите штангу обеими руками перед грудью.
- Слегка согните ноги в коленях и поверните туловище вправо, перемещая штангу вниз к правому бедру.
- Достигнув нижней точки движения, быстро поменяйте направление движения и поверните туловище влево, поднимая штангу вверх и поперек тела к левому плечу.
- Продолжайте это скручивающее движение, чередуя стороны, необходимое количество повторений.