Упражнения / Талия / Фоллаут на пресс в петлях
Фоллаут на пресс в петлях
Фоллаут на пресс в петлях: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, косые мышцы живота
- Вспомогательные мышцы
- сгибатели бедра
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Прикрепите тренажер для подвески к высокой точке крепления и отрегулируйте ремни по высоте талии.
- Встаньте лицом от точки крепления и возьмитесь за ручки, вытянув руки перед собой.
- Наклонитесь вперед в талии, сохраняя тело прямым и напряженным корпусом.
- Опустите тело как можно ниже, сохраняя при этом контроль и напряжение в прессе.
- Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно поднимите тело обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.