Упражнения / Талия / Спелкастер

Спелкастер

Спелкастер: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикабазовое
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
поясница
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке возьмите гантель.
  2. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой.
  3. Вытяните руку с гантелью к противоположной ноге, вращая при этом туловище.
  4. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое в другую сторону.
  5. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Похожие упражнения